Yoga

Få det bedre gennem yoga. Yoga modvirker stress og er en metode, der får krop og sind til at samarbejde. Yoga bringer velvære, ro og balance til sindet gennem øvelser og afspænding. Yogaøvelserne gør kroppen harmonisk, sund, stærk og smidig, fjerner muskelspændinger, giver større kropsbevidsthed og mere energi. Grundig vejledning i udførelsen af de klassiske yogastillinger og åndedrætsteknikker. Vi afslutter med dybdeafspænding.

 HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

Få det bedre gennem yoga. Yoga modvirker stress og er en metode, der får krop og sind til at samarbejde. Yoga bringer velvære, ro og balance til sindet gennem øvelser og afspænding. Yogaøvelserne gør kroppen harmonisk, sund, stærk og smidig, fjerner muskelspændinger, giver større kropsbevidsthed og mere energi. Grundig vejledning i udførelsen af de klassiske yogastillinger og åndedrætsteknikker. Vi afslutter med dybdeafspænding.

  HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

 HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

Lær at elske din fantastiske vejrtrækning!
Vi trækker alle sammen vejret, men hvordan kan vi arbejde med åndedrættet både fysisk og mentalt, så vi opnår en bedre livskvalitet i krop og sind? Det vil du forhåbentlig blive endnu klogere på.
Vi vil træne yoga stillinger og bevægelser i takt med åndedrættet,  således at du også bliver stærkere i dine muskler og mere smidig og levende i din krop.
På dette kursus må du gerne larme og fylde med din hoste.
I en tryg atmosfære skaber vi  samvær med plads til både træning, fordybelse, snak og latter.

Om Agnete Bendsen
Min passion for yoga startede for 20 år og lige siden, har jeg været en ydmyg elev, fascineret af de nye opdagelser, jeg hele tiden gør mig.  Jeg elsker at formidle yogaen videre til andre, og jeg ser det som min fineste opgave intuitivt at støtte og opmuntre dig i din yoga praksis og videregive det, jeg selv er blevet givet.
Uddannelse:  Yoga instruktør (1 år),  Bodymind krops-og gestaltterapeut (4 år),  Alkolog (Addiction Counselor, 2 år) mm.

 HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

Yoga - her kan alle være med.

Med yoga arbejder du blidt kroppen igennem, samtidig med, at du med din bevidsthed oplever, hvad der sker i kroppen.
Yoga giver smidighed, styrke, holdning og balance i et tæt samarbejde mellem kroppen, åndedrættet og sindet. Det giver ro og bevidsthed.
Desuden får du åndedrætsøvelser og afspænding.
I min undervisning bliver øvelserne tilpasset til eleverne, så alle får udbytte – også dem, der har ingen eller kun lidt erfaring med yoga.
Yoga er en givende pause i hverdagen.

Med stor fokus på at placere kroppens enkelte dele præcist i forhold til hinanden opbygges udholdenhed og balance mellem styrke og smidighed. Gennem præcision og fastholdt opmærksomhed udvikles de finere aspekter af stillingerne. Dette har en dyb indvirkning på åndedrættet samt din mentale og emotionelle tilstand. I praksis opleves lyengar yoga derfor som et dynamisk og vitalt system med dyb positiv virkning på dit fysiske og psykiske velbefindende.

Aftal gerne en prøvetime med Henriette på begynderkurset. Tlf. 30 50 11 10.
Det vil som regel være plads til en til.

Hvis du derefter ønsker at deltage, kan du kontakte Lena Becker, skoleleder og aftale vedr. betaling.
tlf. 70 20 65 74 eller post@fritidsskoler.dk  

Ønsker du at betale i rater, kan det lade sig gøre.
Kontakt skolen og aftal nærmere, men vi skal have modtaget hele din betaling før kurset starter.

Med stor fokus på at placere kroppens enkelte dele præcist i forhold til hinanden opbygges udholdenhed og balance mellem styrke og smidighed. Gennem præcision og fastholdt opmærksomhed udvikles de finere aspekter af stillingerne. Dette har en dyb indvirkning på åndedrættet samt din mentale og emotionelle tilstand. I praksis opleves lyengar yoga derfor som et dynamisk og vitalt system med dyb positiv virkning på dit fysiske og psykiske velbefindende.

Aftal gerne en prøvetime med Henriette på begynderkurset. Tlf. 30 50 11 10.
Det vil som regel være plads til en til.

Hvis du derefter ønsker at deltage, kan du kontakte Lena Becker, skoleleder og aftale vedr. betaling.
tlf. 70 20 65 74 eller post@fritidsskoler.dk

Ønsker du at betale i rater, kan det lade sig gøre.
Kontakt skolen og aftal nærmere, men vi skal have modtaget hele din betaling før kurset starter.

Interesseret i dette kursus? Kontalt os og hør nærmere. Kurset sættes i gang, så snart vi igen må afholde kurser. Og der er p.t.. enkelte ledige pladser. Den anførte pris er vejledende. Vil blive opdateret, når vi kender antal gange for kurset.

Har du KOL, astma, bronchitis?
Til LungeYoga kommer vi hele kroppen igennem på nye måder. Kroppen styrkes og strækkes i nemme yogastillinger, hvor der er fokus på åndedrættet. Vi laver også åndedrætsøvelser. Hver gang begynder og slutter vi med en velgørende afspænding og du går herfra med fornyet energi, liv i kroppen og et smil på læben. Alle kan være med - vi tilpasser øvelserne efter din dagsform.

  HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

Move in to yin . Åndedrætsøvelser, blide langsomme flows og dybe stræk.

Denne time er et skønt mix af små blide flows, som varmer kroppen og løfter energien kombineret med lange dybe stræk, som aktiverer og nærer dit bindevæv.

Vi sætter tempoet ned og finder fordybelse i hver af de primært siddende og liggende stilling, så dine sener, ledbånd og dit øvrige bindevæv stimuleres og bliver stærkere og mere smidigt. De dybe og lange stræk inviterer dig til at vende opmærksomheden indad, sanse kroppen og finde ro i sindet.

Hatha yoga.  Styrkende stillinger og lange stræk.

Timen er for dig, der ønsker at forbedre din smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Formålet med timen er at strække og styrke kroppen samt at løsne spændinger i nakke, skuldre, ryg og ben.

Du vil altid blive varmet grundigt op, inden du bliver guidet fra stilling til stilling. Timen slutter af med siddende og liggende dybe stræk og en lang afspænding.

Blid flowyoga. Hatha yoga i et langsomt flow.

Med udgangspunkt i Hatha yoga vil du blive guidet igennem små serier, hvor du i takt med dit åndedræt, bliver ført fra stilling til stilling.

Timen starter med en lang og blid opvarmning, hvor du tuner ind på dit åndedræt og vender opmærksomheden indad.

De rolige bevægelser hjælper dig til at frigøre spændinger og løfte energien samtidig med at stillingerne udfordrer både din balance, smidighed og muskelstyrke. Som afslutning på timen laver vi nogle dybe stræk og en lang afspænding.

Efter en times blid flowyoga vil du føle dig opløftet, og du vil måske mærke, at dit sind er faldet mere til ro.

Du skal medbringe en yogamåtte og et tæppe til denne time.