Yoga

Med stor fokus på at placere kroppens enkelte dele præcist i forhold til hinanden opbygges udholdenhed og balance mellem styrke og smidighed. Gennem præcision og fastholdt opmærksomhed udvikles de finere aspekter af stillingerne. Dette har en dyb indvirkning på åndedrættet samt din mentale og emotionelle tilstand. I praksis opleves lyengar yoga derfor som et dynamisk og vitalt system med dyb positiv virkning på dit fysiske og psykiske velbefindende.

Hvis du ønsker at deltage, skal du kontakte Henriette på  30 50 11 10 og høre om der er ledig plads.

 HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL YOGA? 

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet. 
• Du skal helst møde ren og omklædt.
• Overtøj: til de af jer, der ikke kan lægge det i bilen, kan jeg søge for knager/ stole med god afstand imellem ude i foyeren.
• Tag dine egne yoga-sager med. 
• Kom gerne lidt i god tid! 
• I videst muligt omfang benyttes ikke fælles materialer. De, som har brug for at låne nogle, kan låne nogle af "vores"- i denne periode, så længe lager haves. Vi skriver navn på, - og når alt vender tilbage til normalen - afleveres det nyvasket tilbage! Lånerne må medbringe stor taske- også gerne med navn på - og jeg hjælper dem med det før klassen. 
• Jeg vil blive på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og jeg sørger for afspritning, udluftning og oprydning. 

Vi sørger naturligvis for hele tiden at  holde os opdateret om og efterleve aktuelle regler.
Hvis du føler dig sløj, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til yogaundervisning, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

Vel mødt til yoga.
Jeg glæder mig til at se jer igen!
kh. Henriette

Med stor fokus på at placere kroppens enkelte dele præcist i forhold til hinanden opbygges udholdenhed og balance mellem styrke og smidighed. Gennem præcision og fastholdt opmærksomhed udvikles de finere aspekter af stillingerne. Dette har en dyb indvirkning på åndedrættet samt din mentale og emotionelle tilstand. I praksis opleves lyengar yoga derfor som et dynamisk og vitalt system med dyb positiv virkning på dit fysiske og psykiske velbefindende.

Hvis du ønsker at deltage, skal du kontakte Henriette på  30 50 11 10 og høre om der er ledig plads.

HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL YOGA? 

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet. 

• Du skal helst møde ren og omklædt...."
• Overtøj: til de af jer, der ikke kan lægge det i bilen, kan jeg søge for knager/ stole med god afstand imellem ude i foyeren.
• Tag dine egne yoga-sager med. 

• Kom gerne lidt i god tid! 

• I videst muligt omfang benyttes ikke fælles materialer. De, som har brug for at låne nogle, kan låne nogle af "vores"- i denne periode, så længe lager haves. Vi skriver navn på, - og når alt vender tilbage til normalen - afleveres det nyvasket tilbage! Lånerne må medbringe stor taske- også gerne med navn på - og jeg hjælper dem med det før klassen.

 Jeg vil blive på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.

• Der vil være håndsprit i lokalet og jeg sørger for afspritning, udluftning og oprydning. 

Vi sørger naturligvis for hele tiden at  holde os opdateret om og efterleve aktuelle regler. 

Hvis du føler dig sløj, skal du blive hjemme. 

Hvis du er utryg ved at komme til yogaundervisning, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed. 

Vel mødt til yoga.

Jeg glæder mig til at se jer igen!

kh. Henriette

Yoga - her kan alle være med.

Med yoga arbejder du blidt kroppen igennem, samtidig med, at du med din bevidsthed oplever, hvad der sker i kroppen.
Yoga giver smidighed, styrke, holdning og balance i et tæt samarbejde mellem kroppen, åndedrættet og sindet. Det giver ro og bevidsthed.
Desuden får du åndedrætsøvelser og afspænding.
I min undervisning bliver øvelserne tilpasset til eleverne, så alle får udbytte – også dem, der har ingen eller kun lidt erfaring med yoga.
Yoga er en givende pause i hverdagen.

HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Vi anbefaler, at du selv medbringer yogamåtte.
• Hvis du låner en måtte skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og Kulturministeriets hjemmeside  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner 
Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

 HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

Lær at elske din fantastiske vejrtrækning!
Vi trækker alle sammen vejret, men hvordan kan vi arbejde med åndedrættet både fysisk og mentalt, så vi opnår en bedre livskvalitet i krop og sind? Det vil du forhåbentlig blive endnu klogere på.
Vi vil træne yoga stillinger og bevægelser i takt med åndedrættet,  således at du også bliver stærkere i dine muskler og mere smidig og levende i din krop.
På dette kursus må du gerne larme og fylde med din hoste.
I en tryg atmosfære skaber vi  samvær med plads til både træning, fordybelse, snak og latter.

Om Agnete Bendsen
Min passion for yoga startede for 20 år og lige siden, har jeg været en ydmyg elev, fascineret af de nye opdagelser, jeg hele tiden gør mig.  Jeg elsker at formidle yogaen videre til andre, og jeg ser det som min fineste opgave intuitivt at støtte og opmuntre dig i din yoga praksis og videregive det, jeg selv er blevet givet.
Uddannelse:  Yoga instruktør (1 år),  Bodymind krops-og gestaltterapeut (4 år),  Alkolog (Addiction Counselor, 2 år) mm.

 HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

Få det bedre gennem yoga. Yoga modvirker stress og er en metode, der får krop og sind til at samarbejde. Yoga bringer velvære, ro og balance til sindet gennem øvelser og afspænding. Yogaøvelserne gør kroppen harmonisk, sund, stærk og smidig, fjerner muskelspændinger, giver større kropsbevidsthed og mere energi. Grundig vejledning i udførelsen af de klassiske yogastillinger og åndedrætsteknikker. Vi afslutter med dybdeafspænding.

 HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

Få det bedre gennem yoga. Yoga modvirker stress og er en metode, der får krop og sind til at samarbejde. Yoga bringer velvære, ro og balance til sindet gennem øvelser og afspænding. Yogaøvelserne gør kroppen harmonisk, sund, stærk og smidig, fjerner muskelspændinger, giver større kropsbevidsthed og mere energi. Grundig vejledning i udførelsen af de klassiske yogastillinger og åndedrætsteknikker. Vi afslutter med dybdeafspænding.

  HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

Har du KOL, astma, bronchitis?
Til LungeYoga kommer vi hele kroppen igennem på nye måder. Kroppen styrkes og strækkes i nemme yogastillinger, hvor der er fokus på åndedrættet. Vi laver også åndedrætsøvelser. Hver gang begynder og slutter vi med en velgørende afspænding og du går herfra med fornyet energi, liv i kroppen og et smil på læben. Alle kan være med - vi tilpasser øvelserne efter din dagsform.

  HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

YOGAWORKSHOP  1         Kl. 9.30-12.15    
Vi varmer kroppen op, skaber gennemstrømning og plads, laver livlige og sjove flows. Mindfulness i bevægelse. Strækker og drejer kroppen fra top til tå. Åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Liggende, siddende, stående skaber vi liv i kroppen og ro i toppen. 

FOREDRAG                        Kl. 12.45-13.45    
Hvad gør YIN YOGA for bindevævet?   
Vi har bindevæv på kryds og tværs og i lag på lag i hele kroppen. Uden bindevæv ville vi falde sammen. I YIN YOGA gør vi bindevævet blødt, saftigt og elastisk ved hjælp af stræk tilpasset kroppen - ikke for meget ikke for lidt - musklerne får ro og tankerne stilnes. Strækkene holdes over tid og slippes langsomt igen. Kom og hør meget mere om bindevævet. Og tilmeld dig workshoppen kl. 14:00


YOGAWORKSHOP 2         kl. 14.00-16.00
Yin yoga er godt for krop og sjæl. I yin yoga arbejder vi med stræk af bindevævet, både i bevægelse og i ro. Særligt omkring hofter, bækken og lænd. Med alderen bliver bindevævet mere tørt; men ved at stimulere det i yin yoga, bliver det mere saftigt, stærkt og blødt. Siddende og liggende bader vi kroppen i yin yoga. Hvis du har deltaget i workshoppen kl. 12:45 ved du meget mere om bindevævet og kan derfor visualisere, hvad der sker i din krop fysisk.