Pilates, strækøvelser og afspænding o.a.

Med udgangspunkt i pilates øvelser arbejder vi hele kroppen igennem hver gang. Det er vigtigt at alle muskler holdes stærke.
Vi træner også balance, vejrtrækning og dybe strækøvelser hver gang. Efter få træningsgange mærker du markant forbedring i holdning, styrke og smidighed. 
Alle kan være med, men vi tager udgangspunkt i en meget blid opstart, så derfor kan du trygt deltage selvom du har problemer med knæ, skulder, ryg eller er brystopereret.
Der bliver også grinet godt undervejs, det skal nemlig være sjovt at træne, så går det hele lidt nemmere.  
Medbring Pilates måtte - yogamåtter er helt tynde, det skal være en blød måtte:-) og tag noget behageligt og blødt tøj på. 

HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

 Indgang til salen er fra bagsiden af biblioteket - dvs. overfor Allerød Biograf/Frederiksborgvej 17, (dvs. Bibliotekets personale er måske ikke bekendt med, hvad der iøvrigt foregår i huset!)
Første mandag i måneden flytter vi undervisningen til hal 3, Lillerødhallerne. 

Gå til holdsiden for mere info

Efter grundig opvarmning af muskler og led arbejder vi med stræk og øvelser, så du lærer at bruge din krop hensigtsmæssigt. Åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker vil indgå i undervisningen, som er tilrettelagt, så der bliver taget hensyn til den enkelte.

Ring til os og hør om kurset og evt. ledige pladser.   Lena Becker, skoleleder, tlf. 70 20 65 74.

11 gange fra 15/9 til 15/12 med pause i efterårsferien og en gang mere efter aftale.

Oprettet som handicap hold med max. 5-7 deltagere på holdet. 
Vi får større tilskud til dette kursus for at give den enkelte deltager den optimale undervisning.
Ved din tilmelding bekræfter du, at du har behov for særlige hensyn i forbindelse med kurset.
Vi vil en af de første gange bede om din underskrift som bekræftelse på at du opfylder dette krav.

HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE?

• Vi er max. det tilladte antal deltagere + underviser i lokalet.
• Kom helst omklædt.
• Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten.
• Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding.
•  Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne.
• Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning.

 

Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona  https://kum.dk/covid-19/

 

Hvis du er syg, skal du blive hjemme.
Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed.

På vegne af vores lærere
Venlige hilsner og på gensyn

 

Lena Becker, skoleleder.
tlf. 70 20 65 74
www.fritidsskoler.dk

 

 

Gå til holdsiden for mere info