Styrk og stræk din krop hele livet! Prøv det gratis 20.8. til Allerød på X og tværs 14.30-15.30.

Med udgangspunkt i pilates øvelser arbejder vi hele kroppen igennem hver gang. Det er vigtigt at alle muskler holdes stærke.

Vi træner også balance, vejrtrækning og dybe strækøvelser hver gang. Efter få træningsgange mærker du markant forbedring i holdning, styrke og smidighed. 
Alle kan være med, men vi tager udgangspunkt i en meget blid opstart, så derfor kan du trygt deltage selvom du har problemer med knæ, skulder, ryg eller er brystopereret.
Der bliver også grinet godt undervejs, det skal nemlig være sjovt at træne, så går det hele lidt nemmere.

 

Gå til holdsiden for mere info

Prøv gratis: SMOVEY træning ”Smile & Move”. 
Inspiration og introduktion til en ny og spændende måde at bevæge sig på, ude og inde. Velegnet for dem med Parkinson, men alle kan være med og få gavn af det. 
Træning med to ringe på hver ½ kg, som ved visse bevægelser svarer til 5 kg.
Vi mødes til Aktiv Fritid lørdag d. 18.8. på M.D.Madsensvej Kl. 10.30-12.00.

Om Smovey

Smovey er et dynamisk fitness produkt, der er som ingen anden. Det giver en dynamisk træning i overkroppen, der passer dig, mens du hjælper med at forbrænde flere kalorier og stabilisere ryggen og ryggen. Hver Smovey ring indeholder fire metalbolde, der løber frit inde i de hule plastrør.

Hvordan virker det? Swinging the Smovey-ringe bevæger boldene inde i ringene og skaber en varierende modstand, som er dynamisk justeret baseret på din styrke og tilstand.

Smovey?

Smovey RINGS er velegnet til alle, unge eller gamle. De er ideelle til:

• Fitness entusiaster - Øger effektiviteten af ??dit fitnessprogram.
• Alle, der kan lide at gå - Nyd naturen og træne din krop på samme tid.
• Tabe vægt - øge kalorie tab med 30%
• Ældre - Giver mobilitet, koordinering og sikkerhed tilbage.
• Aqua Fitness - Fælles-venlige øvelser i vandet.
• Golf Players - Det perfekte opvarmningsværktøj til at øge mobiliteten og nøjagtigheden
• Børn og studerende - Fremmer motion og forbedrer koncentration og koordinering.
• Handicappede - Forbedrer mobilitet / fitness, forbedrer cirkulationen og hjælper kroppen med at føle sig bedre. (ex. Parkinson)

Ring gerne til Marianne, 28 77 94 45 - hvis du har spørgsmål.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Prøv gratis mandag d. 20/8 i tilknytning til Allerød på Kryds og Tværs!
Er du ny, vil vi gerne at du tilmelder dig denne prøvegang.
Det er også første mødegang for de, der er tilmeldt efterårets kursus.

Styrk og stræk din krop hele livet!

Med udgangspunkt i pilates øvelser arbejder vi hele kroppen igennem hver gang. Det er vigtigt at alle muskler holdes stærke.

Vi træner også balance, vejrtrækning og dybe strækøvelser hver gang. Efter få træningsgange mærker du markant forbedring i holdning, styrke og smidighed. 
Alle kan være med, men vi tager udgangspunkt i en meget blid opstart, så derfor kan du trygt deltage selvom du har problemer med knæ, skulder, ryg eller er brystopereret.
Der bliver også grinet godt undervejs, det skal nemlig være sjovt at træne, så går det hele lidt nemmere.

 

Gå til holdsiden for mere info

Prøv gratis: SMOVEY træning ”Smile & Move”. 
Inspiration og introduktion til en ny og spændende måde at bevæge sig på, ude og inde. Velegnet for dem med Parkinson, men alle kan være med og få gavn af det. 
Træning med to ringe på hver ½ kg, som ved visse bevægelser svarer til 5 kg.
Vi mødes ud for Allerød Bibliotek, hvor vi starter med opvarmning og går derefter ca. 2 km i Ravnsholt skoven og træner undervejs, slutter af med strækøvelser.

Om Smovey

Smovey er et dynamisk fitness produkt, der er som ingen anden. Det giver en dynamisk træning i overkroppen, der passer dig, mens du hjælper med at forbrænde flere kalorier og stabilisere ryggen og ryggen. Hver Smovey ring indeholder fire metalbolde, der løber frit inde i de hule plastrør.

Hvordan virker det? Swinging the Smovey-ringe bevæger boldene inde i ringene og skaber en varierende modstand, som er dynamisk justeret baseret på din styrke og tilstand.

Smovey?

Smovey RINGS er velegnet til alle, unge eller gamle. De er ideelle til:

• Fitness entusiaster - Øger effektiviteten af ??dit fitnessprogram.
• Alle, der kan lide at gå - Nyd naturen og træne din krop på samme tid.
• Tabe vægt - øge kalorie tab med 30%
• Ældre - Giver mobilitet, koordinering og sikkerhed tilbage.
• Aqua Fitness - Fælles-venlige øvelser i vandet.
• Golf Players - Det perfekte opvarmningsværktøj til at øge mobiliteten og nøjagtigheden
• Børn og studerende - Fremmer motion og forbedrer koncentration og koordinering.
• Handicappede - Forbedrer mobilitet / fitness, forbedrer cirkulationen og hjælper kroppen med at føle sig bedre. (ex. Parkinson)

Ring gerne til Marianne, 28 77 94 45 - hvis du har spørgsmål inden kursus start.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Gå til holdsiden for mere info

Styrke, stræk og balance – et mix af pilates og yin yoga.
Mærk hvorledes din krop får det bedre, du slipper hurtigt spændinger og ømhed i kroppen.
Du bliver mere stærk og smidig med enkle øvelser. Vi arbejder med musklerne i hele kroppen, fra tå til top.
Vi slutter træningen af med afspænding.

Alle kan være med, men vi tager udgangspunkt i en meget blid opstart, så derfor kan du trygt deltage uanset niveau.
Der bliver også grinet godt undervejs, det skal nemlig være sjovt at træne, så går det hele lidt nemmere.

Hvis du også går til mavedans - vælg ved tilmeldig spec. pris og få rabat på 5 kr./ lektion.

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Der tilbydes motion for hele kroppen, let til moderat tempo og sværhedsgrad med mulighed for tilpassede øvelser i forhold til gigt, KOL, følger efter apopleksi og diverse handicaps.
Formålet er at øge fysisk smidighed gennem øvelser for hele kroppen under rolig vejrtrækning.
Der  trænes styrke  med den modstand som kroppen selv giver. Vi fordyber vores koncentration og evne til at være til stede i nuet gennem ledet afspænding og meditation. Denne form form for mindfulness bidrager til smerte- og stressregulering.

Birte Finken  41434488.

Som ergoterapeut har jeg erfaring med at tilrettelægge øvelsesprogram for enkeltpersoner og mindre grupper med tilpasset sværhedsgrad fysiske øvelser i forhold til diverse handicaps. Jeg har erfaret at de rolige meditative øvelser med kroppen, har en god effekt blandt ældre mennesker med lungefunktions-problemer eller følger efter apopleksi såvel som almindelige gigtgener.

Kurset er oprettet som handicaphold, hvilket betyder, at der kan tages individuelle hensyn til deltagerne. Der er mellem 5 og 8 deltagere på kurset.

Gå til holdsiden for mere info

Der tilbydes motion for hele kroppen, let til moderat tempo og sværhedsgrad med mulighed for tilpassede øvelser i forhold til gigt, KOL, følger efter apopleksi og diverse handicaps.
Formålet er at øge fysisk smidighed gennem øvelser for hele kroppen under rolig vejrtrækning.
Der  trænes styrke  med den modstand som kroppen selv giver. Vi fordyber vores koncentration og evne til at være til stede i nuet gennem ledet afspænding og meditation. Denne form form for mindfulness bidrager til smerte- og stressregulering.

Birte Finken  41434488.

Som ergoterapeut har jeg erfaring med at tilrettelægge øvelsesprogram for enkeltpersoner og mindre grupper med tilpasset sværhedsgrad fysiske øvelser i forhold til diverse handicaps. Jeg har erfaret at de rolige meditative øvelser med kroppen, har en god effekt blandt ældre mennesker med lungefunktions-problemer eller følger efter apopleksi såvel som almindelige gigtgener.

Gå til holdsiden for mere info

Der tilbydes motion for hele kroppen, let til moderat tempo og sværhedsgrad med mulighed for tilpassede øvelser i forhold til gigt, KOL, følger efter apopleksi og diverse handicaps.
Formålet er at øge fysisk smidighed gennem øvelser for hele kroppen under rolig vejrtrækning.
Der  trænes styrke  med den modstand som kroppen selv giver. Vi fordyber vores koncentration og evne til at være til stede i nuet gennem ledet afspænding og meditation. Denne form form for mindfulness bidrager til smerte- og stressregulering.

Birte Finken  41434488.

obs. lokalet booked 24/9, 29/10 26/11 .

Som ergoterapeut har jeg erfaring med at tilrettelægge øvelsesprogram for enkeltpersoner og mindre grupper med tilpasset sværhedsgrad fysiske øvelser i forhold til diverse handicaps. Jeg har erfaret at de rolige meditative øvelser med kroppen, har en god effekt blandt ældre mennesker med lungefunktions-problemer eller følger efter apopleksi såvel som almindelige gigtgener.

Gå til holdsiden for mere info

Efter grundig opvarmning af muskler og led arbejder vi med stræk og øvelser, så du lærer at bruge din krop hensigtsmæssigt. Åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker vil indgå i undervisningen, som er tilrettelagt, så der bliver taget hensyn til den enkelte.

OBS: omklædningslokalet er flyttet - således at man nu skal benytte indgangen ud mod kirken.

Oprettet som handicap hold med max. 5-7 deltagere på holdet. 
Vi får større tilskud til dette kursus for at give den enkelte deltager den optimale undervisning.
Ved din tilmelding bekræfter du, at du har behov for særlige hensyn i forbindelse med kurset.
Vi vil en af de første gange bede om din underskrift som bekræftelse på at du opfylder dette krav.

Har du spørgsmål i denne forbindelse er du meget velkommen til at ringe til Lena Becker, skoleleder, tlf. 70 20 65 74.

Gå til holdsiden for mere info